CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung

Die ganzheitliche Cantienica® Methode begleitet Sie, mit weniger Belastungen, Schmerzen, mit mehr Lebensqualität und einem positiven Selbstwertgefühl durch die Welt zu gehen.

Was erwartet Sie ?

Sie erfahren Grundlagen zu den anatomisch-physiologischen Gegebenheiten des menschlichen Körpers. Vielfältige Übungen erhöhen Ihren Muskeltonus und Ihre ganzheitliche Wahrnehmungsfähigkeit. Sie werden Ihren Beckenboden kräftigen und loslassen lernen, unterstützt durch energetisierenden und beruhigenden Atem. Entspannungsübungen helfen Ihnen, Stress abzubauen. Bald setzen Sie Ihren Beckenboden wie selbstverständlich im Alltag ein. Von nun an werden Sie mit mehr Kraft und Leichtigkeit gehen, Treppen steigen, heben und tragen, husten und niesen, Auto fahren und Ihre Lieblingssportart betreiben.
Der Unterricht findet in Kleingruppen mit max. 6 Teilnehmerinnen, als Einzelcoaching oder individuell zusammengestellten kleinen Gruppen ab zwei statt. Das ermöglicht eine Begleitung abgestimmt auf ihre individuellen Bedürfnisse. Jede Teilnehmerin erhält ein Programm, mit dem sie zu Hause weiter üben kann. Ein Handbuch mit vielen Übungen ist im Preis inbegriffen. Nach jedem Treffen besteht die Möglichkeit zum Austausch bei einer gemütlichen Tasse Tee, Wasser und Knabbereien.

Was ist der Beckenboden?

Unser Beckenboden ist das wichtigste Zwischenstockwerk im „Hochhaus Mensch“. Seine drei Muskelschichten stellen das Fundament dar, das die Organe trägt.
Er ist etwa handtellergross und -dick und mit einem Zelt vergleichbar, das die gesamte Wirbelsäule aufspannt und den Bauchraum nach unten abschließt. Dieses Zelt ist symmetrisch angelegt und reicht vom Schambein übers Steissbein, von Hüftgelenk zu Hüftgelenk und verbindet die beiden Sitzbeinh&uoml;cker.

Worum geht es ?

Der Beckenboden beeinflusst K&uoml;rperhaltung, Körpergefüühl, Gesundheit und unser psychisches Wohlbefinden. Dennoch ist er vielen Menschen fremd und wird oft nur hinter vorgehaltener Hand erw&uaml;hnt. Ich erlebe in meinen Gruppen oft, wie entlastend es für die TeilnehmerInnen ist zu h&uoml;ren, dass sie mit ihren Themen nicht allein sind. Mein Anliegen ist es, dass Sie Ihren Beckenboden bewusst kennen lernen, mit ihm Freundschaft schließen und im Alltag einsetzen lernen.
Das Besondere an diesem Intensivtraining ist, dass alle drei Schichten trainiert werden, so dass die Muskeln des Beckenbodens mit denen des gesamten Rumpfes vernetzt werden. Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur werden automatisch mittrainiert. Diese Vernetzung setzt sich bis in die Organe fort. Die Aufrichtung der gesamten Wirbels&uaml;ule nimmt eine zentrale Stellung ein. Mit einem gezielt trainierten kr&uaml;ftigen Beckenboden ist die aufrechte Haltung ein Kinderspiel. Er funktioniert wie ein Anker, der uns mit dem Boden verbindet und uns gut erdet. Das stärkt unser Selbstvertrauen, und wir können ein Gefüühl für Getragenwerden entwickeln.
Der Atem wird bewusst als Begleiter eingesetzt. Er hilft uns, überflüssige Gedanken loszulassen. Wir schulen unsere Selbstwahrnehmung, bekommen Kontakt zum ureigenen Kraftpotential und bauen mehr Lebendigkeit auf.

Was bewirkt dieses Training?

Der anatomisch richtige Gebrauch des Beckenbodens verhindert das Entstehen oder schafft Linderung bei H&uaml;morrhoiden und Inkontinenz. Viele Frauen berichten, dass chronisch wiederkehrende Blasenentzündungen nicht mehr auftauchen. Diffuse Kreuz- und Rückenschmerzen verschwinden. Verspannungen in den Schultern und im Nacken lösen sich, schmerzende Knie werden entlastet. Schmerzzustände in den Hüften und Arthrosen werden gelindert. Erschlaffte Bauchmuskeln und hängende Pobacken werden wieder straff, Cellulite verbessert sich. Belastende Begleiterscheinungen beim Sex sind bald kein Thema mehr, das Lustempfinden steigt. Nach Geburten oder bei Gebärmutter- und Blasensenkungen ist diese Methode besonders effektiv.